Relatório de estágio curricular desenvolvido no Espaço Fitness do Instituto Politécnico do Porto

Abstract

No âmbito do Estágio Curricular, que integra as unidades curriculares contempladas no ciclo de estudos do Mestrado em Atividades de Fitness da Escola Superior de Desporto e Lazer, surge o Relatório de Estágio Final. O Estágio Curricular desenvolveu-se no Espaço Fitness no Instituto Politécnico do Porto, no ano letivo 2017/2018, de Outubro de 2017 a julho de 2018, com o intuito de integrar e aprofundar os conhecimentos adquiridos no 1º ano do Mestrado, inserindo o aluno no mercado de trabalho e ao mesmo tempo dando experiência prática, o que irá favorecer o seu desenvolvimento enquanto profissional do fitness. O presente relatório contextualiza as atividades por mim exercidas ao longo dos 10 meses de estágio, além de relatos e experiências vividas durante o Estágio Curricular. Durante o Estágio exerci de maneira plena a posição de Instrutor de Fitness, ao longo do período realizei mais de uma centena de avaliações físicas, elaborei dezenas de planos de treinos, planos esses para pessoas com necessidades especiais, participei na realização de um estudo de nutrição auxiliando na parte do controle e progressão das cargas e no controle dos exercícios, durante esse período fui acrescentando aulas avulsas de treino em circuito, elaborei diversos tipos de treinos, treinos para perda de peso, hipertrofia, treinos específicos para vários desportos, Futebol, Ténis, Voleibol, Surf e etc... No Espaço fitness, tive a oportunidade e a liberdade de exercer de forma plena a minha atividade como profissional do fitness e acredito que o fundamental para ter sucesso foi a passagem de confiança para o aluno, e o mostrar uma base sólida naquilo que se aplica. Tendo essa confiança inicial o resto vem por acréscimo. Um dos sintomas além dos resultados práticos obtidos durante meu percurso foi a mudança de alguns alunos que treinavam no ginásio duas vezes por semana e mudaram para quatro vezes, o que por si só mostra uma mudança de atitude em relação ao exercício, para mim esse é o nosso objetivo maior enquanto promotores do exercício.

The Final Internship Report was designed within the scope of the Curricular Internship, which integrates the curricular units included in the cycle of studies of the Master’s Degree course in Fitness Activities of the College of Sports and Leisure. The Curricular Internship was developed in Espaço Fitness, at the Instituto Politécnico do Porto (the Fitness Center at the Polytechnic Institute of Oporto), in the 2017/2018 academic year, from October 2017 to July 2018, aiming at integrating and deepening the knowledge acquired in the first year of the Master's Degree course, by introducing the student to the labor market, while at the same time offering him a practical experience, which will support his development as a fitness professional. This report contextualizes the activities I carried out during the 10-month internship, besides sharing some of the stories and experiences I lived during the Curricular Internship. During the Internship, I fully carried out my role as Fitness Instructor, and along that period I performed more than a hundred physical assessments, I developed dozens of training plans, including for people with special needs, I designed circuit trainings, trainings for weight loss, for hypertrophy, and specific trainings for several sports, like soccer, tennis, volleyball, surfing, etc. ... In Espaço Fitness (the Fitness Center), I had the opportunity and freedom to fully carry out my role as a fitness professional and I believe that the key to being successful was the passage of confidence for the student, and showing him a solid base in what applies. Having that initial confidence, the rest comes in addition. One of the symptoms besides the practical results obtained during my journey was the change of some students who trained in the gym twice a week and changed to four times, which in itself shows a change in attitude towards exercise, for me this is our main goal as promoters of the exercise.