Auto libertação miofascial, mobilidade e flexibilidade

Abstract

Este projeto de mestrado procurou desenvolver um manual prático para auxiliar os leitores sobre a temática dos benefícios e mecanismos da prática da auto libertação miofascial, treino da mobilidade e da flexibilidade. Neste sentido, são apresentados nove capítulos com exploração das temáticas da autolibertação miofascial, treino da mobilidade e da flexibilidade, com um décimo capítulo onde são apresentados em formato de imagem, as formas de exercitação. A exploração destes capítulos procura levar os leitores a entender os princípios e a importância dessas técnicas na prática diária, apresentando-se no final de cada capítulo uma breve reflexão. Já as imagens na componente prática visam uma aproximação a políticas de promoção da atividade física e educação para a saúde.

This master's project sought to develop a practical manual to help readers on the subject of the benefits and mechanisms of the practice of myofascial self-release, mobility and flexibility training. In this sense, nine chapters are presented exploring the themes of myofascial self-liberation, mobility and flexibility training, with a tenth chapter where the forms of exercise are presented in image format. The exploration of these chapters seeks to lead readers to understand the principles and importance of these techniques in daily practice, presenting a brief reflection at the end of each chapter. The images in the practical component aim at an approximation to policies to promote physical activity and health education.