Qualidade de sono e carga interna de treino em nadadores infantis

Abstract

O presente relatório de estágio foi desenvolvido no âmbito do Mestrado em Treino Desportivo, na secção de natação do Clube Naval Povoense, tendo como principal objetivo descrever e refletir sobre a intervenção realizada ao longo da época desportiva, bem como apresentar um estudo relacionado com a qualidade do sono, a quantidade de sono e a carga interna de treino em nadadores do escalão infantil. Durante o estágio foram desenvolvidas diversas atividades associadas ao processo de treino, nomeadamente o planeamento e acompanhamento das sessões, a observação e correção técnica dos atletas, a monitorização da carga interna de treino através da Percepção Subjetiva de Esforço (PSE), a monitorização diária do sono, a recolha e análise de dados e o acompanhamento competitivo. No estudo participaram 13 nadadores do escalão infantil, com idades compreendidas entre os 11 e os 15 anos. A monitorização do sono foi realizada através de um questionário diário de autorrelato desenvolvido com base em dimensões frequentemente avaliadas em instrumentos validados de avaliação do sono, incluindo a qualidade subjetiva e a duração do sono. A carga interna de treino foi avaliada através da PSE, recolhida após cada sessão de treino. Os dados foram analisados recorrendo ao software IBM SPSS Statistics versão 29, utilizando testes de normalidade e correlações de Spearman. Os resultados não evidenciaram associações estatisticamente significativas entre a quantidade de sono e a carga interna de treino (ρ = 0,026; p = 0,736), nem entre a qualidade do sono e a carga interna de treino (ρ = -0,026; p = 0,732). Por outro lado, verificou-se uma correlação positiva moderada e estatisticamente significativa entre a quantidade e a qualidade do sono (ρ = 0,514; p < 0,001), evidenciando uma associação entre estas variáveis. Em termos gerais, o estágio permitiu consolidar competências técnicas, pedagógicas, organizacionais e científicas relevantes para a intervenção em contexto de treino, reforçando a importância da monitorização sistemática da carga de treino e dos hábitos de sono no acompanhamento e desenvolvimento de jovens atletas.

This internship report was developed within the scope of the Master's Degree in Sports Training and was carried out in the swimming section of Clube Naval Povoense. Its main objective was to describe and reflect upon the intervention conducted throughout the sports season, as well as to present a study examining sleep quality, sleep duration, and internal training load in age-group swimmers. Throughout the internship, several activities related to the training process were undertaken, including the planning and monitoring of training sessions, technical observation and correction of athletes, monitoring of internal training load through the Rating of Perceived Exertion (RPE), daily sleep monitoring, data collection and analysis, and competitive support. The study involved 13 swimmers aged between 11 and 15 years. Sleep monitoring was carried out through a daily self-report questionnaire developed based on dimensions commonly assessed in validated sleep assessment instruments, including subjective sleep quality and sleep duration. Internal training load was assessed using RPE collected after each training session. Data were analysed using IBM SPSS Statistics version 29 through normality tests and Spearman correlation analyses. The results showed no statistically significant associations between sleep duration and internal training load (ρ = 0.026; p = 0.736), nor between sleep quality and internal training load (ρ = -0.026; p = 0.732). However, a moderate positive and statistically significant correlation was found between sleep duration and sleep quality (ρ = 0.514; p < 0.001), indicating an association between these variables. Overall, the internship contributed to the development of technical, pedagogical, organisational, and scientific competencies relevant to coaching practice, highlighting the importance of systematically monitoring training load and sleep habits in the development of young athletes.