Blue gym

Abstract

Objetivo: analisar os efeitos de um programa de 6 meses de blue exercise baseado no surfing na composição corporal, aptidão cardiorrespiratória, níveis de força, equilíbrio e qualidade de vida em idosos. Métodos: uma amostra por conveniência foi composta por 37 participantes (24 mulheres), com média de idades de 71,9±3,8 anos, divididos em grupo blue exercise (n=12), grupo controlo (n= 13) ou grupo de participantes que realizavam exercício físico da oferta Municipal (EFOM) foi incluído no presente estudo (n=12). Os grupos foram avaliados através de: i) balança de bioimpedância; ii) 6 min a andar; iii) sentar e levantar durante 30 seg; iv) 8 Feet Up and Go (TUG) e v) escala de bem-estar Warwick-Edinburgh Mental Wellbeing Scale (WEMWS). As avaliações foram realizadas antes (avaliação inicial) e após 3 e 6 meses do programa blue exercise que incluiu sessões de bodyboard, caminhadas e treino de capacidade funcional. O teste não paramétrico Mann-Whitney U foi utilizado para analisar as diferenças entre grupos. O teste não paramétrico Wilcoxon signed-rank foi utilizado para analisar as diferenças estatísticas entre os diferentes momentos de avaliação (inicial vs. 3 meses; inicial vs.6 meses; 3 meses vs.6 meses). Considerando os grupos em análise, utilizou-se a ANOVA com ajustamento com teste de comparação múltipla Dunnett 3T utilizando-se sempre o software SPSS, para um intervalo de confiança de 95%. Resultados: não se verificaram alterações significativas na composição corporal. O grupo blue exercise apresentou melhorias nos resultados médios dos testes de aptidão física na força dos membros inferiores (p=0,001) e equilíbrio dinâmico (p=0,045), após 6 meses. Considerando o bem-estar, o grupo blue exercise apresentou melhorias na pontuação final após 6 meses, na autonomia após 3 meses e na satisfação após 6 meses. Conclusões: a prática de blue exercise ao fim 6 meses induziu melhorias na força muscular dos membros inferiores, equilíbrio dinâmico e nos indicadores de bem-estar e qualidade de vida, essencialmente na satisfação e autonomia em idosos fisicamente ativos e residentes na comunidade.

Objective: This study sought to analyze the effects of a 6 months of blue exercise program based on surfing on body composition, strength, balance, cardiorespiratory endurance and wellbeing in physically active elderly people. Methods: using a convenience sample composed of 37 participants (24 women), with a mean age of 71.9±13.8 years old, divided into a blue exercise group (n=12), a control group (n=13) or a group of individuals participating in a free municipally physical exercise program (n=12) was also evaluated. At the beginning, after 3 and 6 months, the following tests were applied: i) bioimpedance; ii) walking 6 min; iii) sitting and standing up from a chair for 30 seconds; iv) 8 Feet Up and Go (TUG) and v) Warwick-Edinburgh Mental Well-being Scale Wellbeing Scale (WEMWS). Assessments were performed before (initial assessment), after 3 and 6 months of blue exercise program that included bodyboarding, walking and functional capacity training sessions. The nonparametric Mann Whitney U test was used to analyze differences between groups. The non-parametric Wilcoxon signed-rank test was used to analyze statistical differences between the different assessment times (initial vs. 3 months; initial vs. 6 months; 3 months vs. 6 months). Considering the groups under analysis, ANOVA with adjustment with multiple comparison test was used. Dunnett 3T, always using the SPSS software, for a confidence interval of 95%. Results: There were no significant changes in body composition. The blue exercise group showed improvements in the average results of the physical fitness tests after 6 months, namely strength of the lower limbs (p=0.001) and dynamic balance (p=0.045). Considering the wellbeing, the blue exercise group showed improvements in the total score and satisfaction domains after 6 months and autonomy domain after 3 months. Conclusions: the practice of blue exercise during a period of 6 months positively intercedes in the improvement of the muscular strength of the lower limbs, dynamic balance and in the indicators of well-being and quality of life, essentially in the satisfaction and autonomy in community-dwelling elderly.